简易冥想练习，助力抗击肺炎疫情

 新春快乐 

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@lior katzir

作者/心理中心

美编/岚

面对“新冠状病毒肺炎疫情”，不论是在武汉还是其它地方，不论是确诊患者、一线医务人员，还是疑似发热就诊的“居家隔离”者，或是疑似患者的密切接触者，都承受着很大的身心考验和压力。

即使是一位健康的学生、老师、公司员工、务工人员……作为一名普通公众，也通过媒体等了解甚至目睹了很多疫情相关情景，被周围人的紧张情绪所影响，担心亲朋好友及自己的健康安危，难免产生焦虑、担心等情绪反应。

虽然大部分心理反应属于正常的反应，但良好的应对可以帮助我们减轻压力，更好地度过危机，保护我们的免疫力。

@lior katzir
今天小丘向大家提供一个简单易行的冥想练习方法，该法由海军军医大学心理系及华东师范大学心理健康教育与咨询中心联合研创。已有科学研究表明，此冥想练习可有效调节压力、改善情绪、提高睡眠质量。大家可以花15分钟甚至更短的时间体验一下，自助助人，也可分享给你的亲朋好友！